اپنی نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے سب سے اوپر آٹھ طریقے
انسان آسانی سے وجود کی جلد بازی میں مگن ہو سکتا ہے۔ آپ ایک منفرد اور شاندار ہستی ہیں جس کی ذمہ داری آپ پر عائد ہوتی ہے۔ مطلق بہترین. کوئی بھی آپ کی جگہ نہیں لے سکتا، اور آپ کو کون ہونا چاہیے اس بارے میں جمود یا دوسروں کی توقعات کے مطابق ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کی نفسیاتی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ تجاویز درج ذیل ہیں:
بے لوث بنو
ایک خوشگوار اور روحانی طور پر پرسکون زندگی گزارنے کے لیے، سخاوت کی زندگی گزارنا ذہن میں رکھنے کے لیے سب سے ضروری اصولوں میں سے ایک ہے۔ دوسروں کی مدد کرنے کے لیے اپنی رضامندی میں ہمیشہ بے لوث رہیں۔ بدلے میں کسی چیز کی توقع نہ کریں۔ مدد کرنے والے ہاتھ کی قیمت اس سے کہیں زیادہ ہے جو پیسہ خرید سکتا ہے۔ یہ جان کر آپ کو خوشی اور مثبتیت سے بھر جائے گا کہ آپ کی مدد سے دوسرے فرد کی زندگی میں بہتری آئی ہے۔ آپ ترقی کریں گے a تازہ نقطہ نظر زندگی پر اور اپنی مشکلات کے حوالے سے زیادہ پر امید بنیں۔ حقیقی بے لوث اور مہربانی کی زندگی گزارنا اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ اندرونی ہم آہنگی کو آسان بنائے گا۔ تاہم، یہ ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے کہ کوئی بھی بدلہ معقول نہیں ہے۔ بدلے میں کسی چیز کی توقع کرتے ہوئے مہربان ہونا بے لوثی کے معنی کو دھوکہ دے گا۔
آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں؟
اپنی مقامی کمیونٹی کے اندر رضاکارانہ سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ کسی ایسے مقصد میں حصہ ڈالیں جو آپ کو رضاکارانہ طور پر تحریک دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک بزرگ سہولت، ایک یتیم خانہ، بے سہارا افراد، دماغی صحت کے پروگرام، کمیونٹی باغات، یا یہاں تک کہ کسی پڑوسی کو مدد کی ضرورت ہے۔ کسی ضرورت مند فرد کو مدد فراہم کرنا آپ کو ایک ناقابل بیان سکون فراہم کرے گا جو کسی دوسرے ذرائع سے حاصل نہیں کیا جا سکتا۔
ہر روز مراقبہ اور یوگا کی مشق کریں۔
بیماری کشیدگی کے نتیجے میں ہوسکتی ہے. روزانہ کی ورزش اور مراقبہ زندگی کے چیلنجوں اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے سب سے مؤثر طریقے ہیں۔ لطف اندوز ہونے کے لیے وقت نکالیں۔ جسمانی سرگرمیاں. اگر سپرنٹنگ آپ کی چیز نہیں ہے، تو اس سے بچیں. یوگا دماغ اور جسم کے لیے غیر معمولی طور پر فائدہ مند ہے۔
آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں؟
کچھ سمت کے لیے یوگا اور مراقبہ پر کچھ تدریسی ویڈیوز دیکھیں۔ ایک نجی علاقے میں داخل ہوں اور اپنے جسم اور دماغ کو بیٹ کے ساتھ ہم آہنگ کرتے ہوئے سکون بخش موسیقی سنیں۔
حال میں زندہ رہو
بہت سے لوگ ماضی کے پھندوں کا شکار ہوتے ہیں۔ بعض افراد مستقبل میں بھی موجود رہتے ہیں۔ یہ پریشانی کا باعث ہے کیونکہ آپ سب سے زیادہ کھو رہے ہیں۔ قیمتی لمحہ آپ کی زندگی کا: موجودہ۔ اپنے آپ کو ماضی میں رکھنا ترقی کی راہ میں رکاوٹ بنے گا۔ کوئی بھی ایسے کاموں میں مصروفیت کی وجہ سے مواقع سے فائدہ اٹھانے میں ناکام ہو سکتا ہے جو موجودہ مشکل سے بچنے کے لیے مختلف طریقے سے انجام دیے جا سکتے تھے۔ ماضی کو بدلنا ناممکن ہے۔ یہ ایک ناقابل تردید حقیقت ہے۔ مستقبل کی پیشن گوئی کرنے کی فضول کوششیں صرف آپ کے وقت پر قبضہ کرنے کے کام آئیں گی۔ مستقبل کے واقعات کی درست پیشین گوئی کرنا ناممکن ہو گا، اور ہر قابل تصور منظر نامے کے لیے ہنگامی منصوبہ بندی آخر میں ناکافی ثابت ہو گی۔ ایک غیر متوقع واقعہ لامحالہ رونما ہو گا اور ایک چکر کا سبب بنے گا۔ آپ اپنے اگلے اقدام پر مسلسل غور کر کے ہی اپنی پوری کوشش کر سکتے ہیں۔ اس سیارے پر ملنے والے ہر ایک لمحے کو گلے لگائیں اور اس کی قدر کریں۔ اپنے پیاروں کے ساتھ گزارے گئے ہر لمحے سے بھرپور فائدہ اٹھائیں۔
آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں؟
موجودہ لمحے میں ہر دن ایک لمحہ گزاریں، اس سے پوری طرح آگاہ ہوں۔ حال پر توجہ دیں۔ اپنے چہرے پر سورج کی کرنوں کا تجربہ کریں۔ بیرونی ٹریفک کے بہاؤ کا مشاہدہ کریں۔ آپ جو سانس لیتے ہیں اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ یہ بھول جانا ممکن ہے کہ کوئی کیا کر رہا تھا اور کیا کرنا چاہیے۔ میں اپنے ہر حواس کو چالو کریں۔ موجودہ لمحہ. اپنی ٹیکنالوجی کو ایک طرف رکھیں۔ اپنا ٹیلی ویژن اور سیل فون بند کر دیں۔ جو چاہو کرو! ایک ڈائری اندراج بنائیں، ایک گانا پیش کریں، یا ایک تصویر پینٹ کریں. روحانی طور پر، جو کچھ بھی آپ کے برتن کو تیرتا ہے. جان بوجھ کر فیصلہ کریں کہ آپ اس وقت جو کچھ محسوس کر رہے ہیں اس سے آگاہ رہیں۔ موجودہ لمحے کی زندگی سے اپنی نفسیاتی توانائی کا فائدہ اٹھائیں۔
دوسروں کو معاف کریں اور چھوڑنا سیکھیں۔
معافی لفظی طور پر کافی زہریلی ہے۔ کسی دوسرے فرد کے بارے میں منفی خیالات اور جذبات کو پناہ دینے سے ذہنی اور روحانی صحت بری طرح متاثر ہوتی ہے۔ اور یہ بدقسمتی کی بات ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے خلاف ہونے والی غلطیوں پر توجہ دینے کا رجحان رکھتے ہیں، "میں بھول سکتا ہوں، لیکن میں تمہیں کبھی معاف نہیں کروں گا" یا "میں کبھی نہیں بھولوں گا" جیسے جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔ بالکل، اپنی مرضی سے معاف کرنا انتہائی مشکل ہے۔ معاف کرنے کی صلاحیت ہمارے لیے بیرونی ذرائع سے تلاش کی جانی چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی بات کو تسلیم کریں اور قبول کریں۔ ناقابل معافی فطرت، اور یہ کہ ہم اپنے آپ کو اس چیز سے آزاد کریں جو ہماری ترقی میں رکاوٹ ہے۔ ایک اعلی طاقت کے ذریعہ آپ سے معافی معاف کرنے پر توجہ دیں۔ اپنی توانائی کو دوسروں کے موافق صفات کی طرف لے جانے سے، وجود کا ایک بالکل مختلف پہلو سامنے آ سکتا ہے۔ اپنی روح کے بوجھ کو اتار دیں اور ان زخموں کو ٹھیک ہونے دیں تاکہ آپ اپنی زندگی کو آگے بڑھا سکیں۔
یہ کس طرح ممکن ہے؟
مراقبہ میں رہتے ہوئے اپنے اعلیٰ ہستی کے ساتھ رابطہ قائم کریں اور اس سے ان لوگوں کو معاف کرنے میں مدد کی درخواست کریں جنہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے۔ آپ ان افراد سے براہ راست رابطہ کر سکتے ہیں جن سے آپ نے ناراضگی کی ہے اور ذاتی طور پر ان سے معافی مانگ سکتے ہیں۔
اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ تعلقات
اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ ان تمام لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کریں جن کے ساتھ آپ وقت گزارتے ہیں، بشمول خاندان، جاننے والے، ساتھی کارکنان اور پڑوسی۔ ان کے ساتھ ٹھوس تعلقات استوار کریں۔ ان کے ساتھ اور کھل کر معیاری وقت گزاریں۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنا پیار آپ کی ذاتی بہبود اور ارتکاز میں حصہ ڈالے گا۔ ایسے افراد کی صحبت میں رہیں جو آپ کی دلچسپیوں اور ترجیحات کا اشتراک کرتے ہیں۔ وہ افراد جو نہ صرف آپ کو سمجھتے ہیں بلکہ آپ کو ضرورت پڑنے پر مدد بھی فراہم کر سکتے ہیں۔ جب انہیں آپ کی مدد کی ضرورت ہو تو ان کے لیے دستیاب رہیں۔ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔
آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں؟
کسی ایسے معاشرے یا تنظیم کے رکن بنیں جو آپ کی دلچسپیوں میں شریک ہو۔ گروپ کی شرکت کسی کے نفسی نفس پر معجزانہ اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
نیا علم سیکھنے کے لیے قبولیت کا مظاہرہ کریں۔
اضافی قابلیت کا حصول آپ کی خود اعتمادی کو بڑھا دے گا۔ آپ کی نااہلی کا دعویٰ کرنے والوں کی نصیحت پر دھیان دینا غیر دانشمندی ہے۔ صرف اپنے خوف کی وجہ سے اپنے آپ کو نئے تجربات سے الگ کرنے سے گریز کریں۔ نئی صلاحیتوں کی نشوونما میں اضافہ ہوگا۔ آپ کی خود اعتمادی اور آپ کو کامیابی کا احساس فراہم کرتا ہے۔ نئے آئیڈیاز کو قبول کریں اور زندگی میں ترقی کرتے وقت کھلے ذہن کو برقرار رکھیں۔ زندگی میں نئے ڈومینز کی اپنی تلاش پر پابندیاں عائد کرنے سے گریز کریں۔ ایسا کرنے سے بالآخر آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کرنے اور بڑے مقاصد کے حصول میں مدد ملے گی۔
آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں؟
اپنے لیے ایک رکاوٹ پیش کریں۔ کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لیے نئی صلاحیت حاصل کریں یا چیلنج قبول کریں۔ اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے میں وقت لگائیں۔ خوشگوار سرگرمیوں، مشاغل اور کوششوں کے لیے وقف وقت مختص کریں۔
اپنی روح کی اچھی دیکھ بھال کرنا
متعدد طریقوں سے، ہم سب نفسیاتی ریسیپٹرز ہیں جو اپنے اردگرد موجود لوگوں کے جذبات اور خیالات کو جذب کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک سنہری گولے میں لپیٹے ہوئے تصور کریں جو آپ کی چمک کی حفاظت کرتا ہے جب بھی آپ باہر نکلتے ہیں۔ مزید برآں، اگر آپ کو ایک میں ہونے کی توقع ہے۔ مشکل حالاتکا ایک ٹکڑا لے جائیں۔ ٹائگرکی آئی کرسٹل آپ کے ساتھ ہے۔
آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں؟
اپنے باطن پر قائم رہو اور ہمدردی، نرمی اور پیار کے ساتھ ایسا کرو۔ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ اپنے اندر یا آس پاس موجود کسی بھی منفی پہلوؤں کو ختم کرکے اپنے آپ کو اپنی اعلیٰ ترین صلاحیتوں میں ترقی کرنے دیں۔
ایک جھپکی لیں اور تازہ دم کریں۔
یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے۔ سونے اور سورج کے ساتھ جاگنے کے لیے روزانہ کا معمول بنائیں۔ کافی مقدار میں نیند آپ کے جسم کو آپ کے جسم کی تعمیر کے لیے درکار خلیات پیدا کرنے میں مدد دے گی۔ مدافعتی نظام. آپ کو اپنے جسم کا مناسب خیال رکھنا چاہیے۔ کہاوت "آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں" عالمی سطح پر تسلیم شدہ ہے۔ اگرچہ یہ انتہائی کلیچ ہے، یہ سچ رہتا ہے۔ اگر آپ دن بھر غیر صحت بخش کھانے اور میٹھے مشروبات کھاتے ہیں تو آپ جیورنبل اور توانائی سے بھرپور ہونے کی توقع نہیں کر سکتے۔ متوازن غذا کا استعمال بہت ضروری ہے۔
اس کو پورا کرنے کا عمل کیا ہے؟
دور حاضر کے ماہرین غذائیت کے مشورے کے باوجود کاربوہائیڈریٹس اور صحت بخش چکنائیاں ضروری ہیں۔ تاہم چینی پینے سے پرہیز کریں۔ یہ جسم کے لیے غیر ضروری اور نشہ آور ہے۔ گھومنا پھرنا آپ کی ٹانگوں کو بڑھانے اور تازہ گردش کرنے کے کاموں کے درمیان مستقل بنیاد پر عمارت ہوا، جو آپ کے خون کی تجدید میں بھی مدد کرے گا۔